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康宝莱健康小贴士:吃“轻食”真的能让体重变“轻”吗?

都市法制在线 时间:2020年04月07日 22:29

  同时,如今追求减肥的人群越来越多,而“轻食”又恰好符合了减肥餐的要求,低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味的食物。轻食量少也与我们平时讲的“八分饱”理论不谋而合,甚至有人一日三餐都吃轻食,但是吃轻食真的能让体重变轻嘛,接下来,跟随康宝莱普及一下吧!

  不否认,轻食沙拉中蔬菜多,热量低,很多人想通过多“吃草”降低热量摄入。但不得不提醒大家的是,“吃草”不一定热量就少,轻食的灵魂—酱料决定了沙拉的整体味道,才是真正的热量高手。市场上一般的沙拉酱,100g热量约724千卡,热量是K家薯条的2.4倍。特别是拌有甜辣酱的轻食,吃着吃着,要激发出点过度的食欲,所以哦,康宝莱提醒大家,它们不仅没有让你体重变轻,甚至还会成为新的增肥风险点。

  大多轻食沙拉主食都很少。比如只有一小把玉米粒或几小块紫薯或两小片面包,或在蔬菜表面撒些许藜麦。这样的一餐碳水化合物严重不足,会消耗体内的蛋白质,会损失身体肌肉。

  另外轻食看似一大盘蔬菜,其实蔬菜总量是不足的。主妇们都有经验,把蔬菜放在水里焯一下,体积就会缩小到几分之一。若把一大盘沙拉煮一下,只有一小把而已,靠它们并不能达到每天300克-500克蔬菜的推荐数量。

  轻食中通常含有蒸煮或生食的鱼肉类,但总量非常少,鱼肉类是蛋白质的重要来源,吃少了,那肌肉流失就会很严重,减肥后就容易松松垮垮。并且足量摄入蛋白质并不仅仅是营养上的一个指标,它还可以让我们拥有持久的饱腹感。很多选择低热量的“轻食”做午餐,但饭后两个小时就饥肠辘辘,工作时间饿得无精打采,然后再吃各种零食饼干来维持精神……这绝对不是减肥之道。

  减肥并不等于挨饿。别饿着自己,尽可能少出现动用意志力来对抗饥饿感的这类情况,所以,高蛋白低脂肪的优质肉类我们一定要足量吃够。仅凭一份沙拉中的那点肉肉,远远不行。

  康宝莱一直坚持自己的健康理念,始终为消费者着想,希望大家都有健康理念知识,不要轻易节食,拥有健康身体才拥有完美生活。

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  本文标题:康宝莱健康小贴士:吃“轻食”真的能让体重变“轻”吗?
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  简介描述:同时,如今追求减肥的人群越来越多,而轻食又恰好符合了减肥餐的要求,低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味的食物。轻食量少也与我们平时讲的八分饱理论不谋而合,...
  文章标签:健康小贴士
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